お家で出来る運動

こんにちは、コロナの影響はまだまだ縮小する気配はありませんが、お家にいながらでも簡単にできる運動を今日はご紹介したいと思います。

それは、「踏み台昇降運動です♪」





運動不足の人はまずは10センチ位の高さからチャレンジしてみて下さい♪交互に足を乗せて地面に着地をしたら逆の足から今度は昇り降りする。これを繰り返すだけの簡単な運動ですが、ウォーキングよりも運動効果は高いそうです!!脂肪燃焼を目指すなら、しっかり手を振り、姿勢をまっすぐに正し上る時に息を吐き、降りるときに息を吸と良いそうです。30分間やってみると意外といい運動でじんわり汗もでますよ♪慣れてきら、10センチの高さから少しずつ高くしていくとふくらはぎやヒップUPにも効果が期待できます!!

お家にこもる時間が増えていますので、皆さんなりのストレス解消をしていただき、この際なので普段やっていない事にできたらチャレンジして気持ちは前向きにしていきたいですね♪



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